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Una de las grandes leyendas urbanas con las que ha crecido toda una generación es aquella de que las espinacas tienen mucho hierro. El culpable de tamaño engaño no fue otro que Popeye, cuyos creadores se equivocaron al transcribir la cantidad de hierro de las espinacas y en lugar de los 3,5 mg de hierro click cada g descuidaron una coma y explicaron imagen de alimentos que contengan hierro mundo que las espinacas tienen nada menos que 35 g.

La confusión ha estado servida durante años, y muchas personas asocian hierro y espinacas sin saber que, pese a ser una verdura muy interesante nutricionalmente, no es precisamente un portento en lo que a hierro se refiere.

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En este caso, es fundamental ponernos en manos de un profesional para que estudie si es necesario suplementarlo hasta que los niveles se hayan estabilizado o introducir cambios en la alimentación.

Antes de planificar la dieta, conviene tener en cuenta que existen dos tipos de hierro : el hierro hemo y el hierro no hemo. Como todas estas:.

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Contienen 28 mg de hierro cada g. Otra buena opción sería optar por un chorrito de vinagre.

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Igual que los berberechos, León recomienda aliñarlas con vinagre o limóncosa que contribuye a la oxidación y mejor absorción del hierro. Otra opción es tomar una naranja de postre, o preparar una ensalada de lentejas y acompañarlas con alimentos que lleven vitamina C, como los tomates. Laura Conde.

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Como todas estas: Berberechos y almejas Contienen 28 mg de hierro cada g. Al minuto.

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